La mejor forma de lograr esto es:
Repite mentalmente "No hay peligro, no hay una situación extrema lo que esta sucediendo no es grave" Esto cambia el foco de atención y la importancia que le damos a los pensamientos que nos causan el ataque de pánico disminuyen.
• Hacer y pensar en otra cosa.
• Cambiar de tema de conversación.
• Ponerse a trabajar en algo. (Limpiar la habitación, cocinar algo, dibujar, pintar, caminar, hacer deporte, sacar al perro)
• Realizar cualquier actividad que permita no darle importancia a los síntomas que está teniendo.
• En vez de hiperventilar, respirar más lentamente.