1. El primero y más importante: busca que hacer. Lo peor con diferencia cuando estamos en la mar, es cuando no tenemos trabajo. Mientras estás haciendo algo, no tienes a la mente haciendo trastadas y comiéndote el coco. Sea deporte, lectura, estudiar, aprovechar para reparar ese grifo que lleva meses goteando... Lo que sea. Pero hazlo
2. No te aisles. Parece una contradicción, pero es así. Cuando estamos en la mar, las llamadas a casa son vitales para mantener la moral
3. Dúchate a diario
4. Limita el tiempo ante pantallas, sean de tv, ordenador o móvil. No digo que no veas alguna serie o película. Digo que no te pases todo el día delante del ordenador
5. No pasa nada por beberse una cerveza de vez en cuando, pero no te refugies en el alcohol.
6. Tampoco abuses de la comida. Parece otra broma, pero tampoco lo es. Cuando la gente se aburre hace más visitas a la nevera de lo habitual. Abusos, los mínimos.
7. Duerme las mismas horas que de costumbre. Si no echas siesta habitualmente, no lo hagas ahora. El cuerpo se acostumbra a dormir un número de horas x, y si le sacas de esa rutina luego cuesta mucho volver a ella.
8. No vives sólo en el planeta. El volumen a tope molesta a los vecinos
9. No pongas fechas. Siempre plantéate que vas a volver a la normalidad en más tiempo del previsto
10. No te plantees como una desgracia estar encerrado. Aprovecha el momento, vívelo como algo que no puedes cambiar, pero si puedes convertir en una experiencia nueva
11. Solo añadiría que te planifiques el día. De tal hora a tal hora hago esto.